Dormir

Vous dormirez comme un bébé!



Ah dormir! Certains en rêvent car, pour eux, trouver le sommeil s'avère être un véritable parcours du combattant. 3 français sur 4 se plaignent en effet de mal dormir et 10% de la population souffrent d'insomnies sévères. Il s'agit là d'un vrai problème de santé publique à ne pas prendre à la légère. Un organisme fatigué a besoin d'un sommeil réparateur pour se régénérer. Voici quelques règles à observer pour -provoquer l'endormissement et passer une bonne nuit.

Primordial : le lit doit être réservé au sommeil et à votre vie intime!

-Evitez de pratiquer une activité sportive le soir.
-Organisez un moment de calme 30 minutes avant le coucher.
-Couchez-vous seulement quand vous avez sommeil (baîllements).
-Respectez vos rituels du sommeil (volets ouverts ou fermés..)
-En cas de réveil nocturne, levez-vous et faites ce qui vous plaît.
-Recouchez-vous dès que vous avez de nouveau envie de dormir.
-Le matin, dès votre réveil, levez-vous.
-L'idéal est de se coucher dès qu'on en ressent le besoin. C'est le corps qui décide du moment où il veut se mettre en veilleuse. Tant pis si c'est 9 heures du soir, vous vous leverez plus tôt le lendemain!
-Réveillez-vous en douceur avec de la musique, et non avec des infos déprimantes.
-Evitez de regarder la télé ou un écran d'ordinateur avant de vous coucher.
-Prévenez l'insomnie. Un lit est fait pour dormir : mieux vaut ne pas manger, travailler ou regarder la télé dans son lit.
-Oubliez les pilules pour dormir! Apprenez plutôt à respirer avec le bas du ventre, pour expulser les tensions.
-Buvez un verre de lait tiède deux à trois heures avant de vous coucher, pour éviter l'insomnie.
-Parfumez vos draps avec un spray aux essences réputées apaisantes (lavande, fleur d'oranger).

Je devrais essayer, car j'ai du mal à dormi assez souvent

moi me fau toujour au moin 30 min a 1heure pour m endormir

bah quelque soit l'heure je dors... lol enfin si ca fé plus de 24h que jai pa dormi bien sur

Ralalala bah j'dois faire partie des 10 %
La dernière fois j'ai pas dormi pendant 2 semaines
J'étais dans un sale état =x

oh bin moi je dors tres bien ! je m'endors un pe partou du momen ke c'est confortable et tou ! sa me sufi ^_^ une vrai marmotte que je suis !

moi j'ai toujours du mal a dodo comme il faut, plus suis fatiguée moi j'y arrive, suis pas faite pour dormir lol, pourtant, suis tout le temps fatiguée et dors de trop par moment ....

lool moi je susi tout le temps fatiguée mais je dors tou le temps ^_^ mais ça c'est normal parce que quand on dort de trop on est encore plus fatigué!
je sais pourquoi tu n'arrives pas a dormir enfaite tu as perdu l'habitude de bien dormir c'est pour ça ! pas mal de personne sont comme toi ! j'ai vu ça dans un reportage a la télé la derniere foi sur TV5

bon ben euh me suis posé deux sec dans le fauteuil et mmm 2h de sieste ca m'a fé du bien les batteries sont rechargée

ah vué, t'as pas tord tien, quand j'en ai parler a mon docteur, il ma dit " c'es normal, t'es jeune, t'es exitée !"

looooll oui c'est pour ça ! tu as un trop plein d'énergi a dépensé ! alors quand c'est comme ça fait un sport pour éliminé tou sa !

vouais j'y ai penser, mais le sport ne m'aime pas, pourtant jdevrais

na cé juste que les personnes qui on du mal a dodo cé pcq elle on trop di choses en tete et que elle pensent trop donc tu empeche ton esprit de se reposer...

sinon ya aussi le fait davoir un trop plein de fatigue qui empeche le corps de se reposer convenablement

lol je suis pareil le sport j'aime pas sa ! sa me fatigue de trop ! pi j'en ai 3h par semaine avec le lycée sa me sufi ! lol

ah bin ouai ti m'etonne, moi c'est au taf, avec cette reserve a monter et decendre toute les 30 sec, mais j'ai toujours le bOyO aussi gros !
Et dormir, c'est pas du sport ?

ah le spro a l ecole toute une torture ca lol

moi ca va ou j allai j etai pret d un centre commercial alors j allai me balader mdr

mdr justement cé un des seul cours que j'aimais ctai sport pcq on pouvai glander a fond

haannnn trop injuste moi c'est les maison autour du lycée !
euh dormir pour moi oui parke tu peu tombé du lit ! tu te pren le mure des foi aussi pi tu bouge dans tou les sens donc dormir c'est du sport ^_^

ah ben vui donc fau pas un lit tro haut sinon la chute et dur lol et pui parai on per plein calorie en dormant lol

oui c'est sa, j'y crois !

loool euh ouai euh t'es sur que tu ne te goure pas sur ce poin? c'est plutot en fesan du sport de chambre que tu perds énormément de calories !

vuai, toute seule sa risque d'etre un peu plus delicat ....

eu ca aussi mais en dorman aussi les vu dans un reportage une foi

bon pas des tonne non plus mais un peu lol

vué, 10 grammes quoi !

ah pitete sais pas mais moi j've pas en perdre des calories ! ahhhh jvai pu dormir maintenan !